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10 consejos de seguridad y salud en la Navidad

Por The LatinOH

La temporada de Navidad es una gran oportunidad para disfrutar del tiempo con la familia, amigos, celebrar la vida, estar agradecidos y reflexionar sobre lo que es importante. También son un momento para apreciar la importancia de estar saludables. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades ofrecen una serie de consejos para mantenerse saludables.

Lávese las manos a menudo

Mantener las manos limpias es uno de los pasos más importantes que puede tomar para evitar enfermarse y propagar los gérmenes a otras personas. Lávese las manos con jabón y agua limpia y frótelas durante al menos 20 segundos. Cubra su boca y nariz con un pañuelo cuando tosa o estornude. Si no tiene pañuelo, tosa o estornude en la parte superior de su manga o codo, no en sus manos.

Manténgase abrigado

Las temperaturas frías pueden causar problemas de salud graves, especialmente en bebés y adultos mayores. Mantente seco, y vístete abrigado en varias capas.

Maneje el estrés

Los días festivos no tienen por qué afectar su salud y su bolsillo. Mantenga sus compromisos y gastos bajo control. Equilibrio entre trabajo, hogar y juego. Obtenga el apoyo de familiares y amigos. Mantenga una actitud relajada y positiva. Asegúrese de dormir bien.

Viaje seguro

Ya sea que viaje por la ciudad o alrededor del mundo, asegúrese de que su viaje sea seguro. No beba y conduzca, y no deje que otra persona beba y conduzca. Use el cinturón de seguridad. Siempre abroche a su hijo en el auto con un asiento de seguridad para niños, un asiento elevado o un cinturón de seguridad apropiado para su altura, peso y edad.

No fume

Evite fumar y respirar el humo de otras personas. Si fuma, ¡deje de fumar hoy! Llame al 1-800-QUIT-NOW o hable con su proveedor de atención médica para obtener ayuda.

Vea a su médico y vacúnese

Los exámenes y las pruebas de detección pueden ayudar a encontrar problemas potenciales en una etapa temprana, cuando las posibilidades de tratamiento y cura a menudo son mejores. Las vacunas ayudan a prevenir enfermedades y salvar vidas.

Programe una visita con su proveedor de atención médica para los exámenes de detección necesarios. Pregunte qué vacunas y pruebas debe recibir según su edad, estilo de vida, planes de viaje, historial médico e historial de salud familiar.

Cuide a los niños

Los niños están en alto riesgo de lesiones. Vigile a sus hijos cuando estén comiendo y jugando. Mantenga los juguetes, alimentos, bebidas, artículos del hogar, peligros de asfixia (como monedas y caramelos) potencialmente peligrosos, y otros objetos fuera del alcance de los niños.

Aprenda a ofrecer tratamiento temprano a los niños que se están ahogando. Asegúrese de que los juguetes se utilizan correctamente. Desarrolle reglas sobre comportamientos aceptables y seguros, incluyendo el uso de juegos electrónicos.

Prevenga lesiones, incendios e intoxicaciones

Las lesiones pueden ocurrir en cualquier parte, y algunas a menudo ocurren alrededor de las vacaciones. Use taburetes en lugar de subirse a los muebles cuando cuelgue decoraciones. Deje los fuegos artificiales a los profesionales. Use un casco al correr bicicleta.

La mayoría de los incendios residenciales ocurren durante los meses de invierno. Mantenga las velas alejadas de los niños, mascotas, pasillos, árboles y cortinas. Nunca deje las chimeneas, las estufas o las velas sin vigilancia. No use generadores, parrillas u otros dispositivos que queman gasolina o carbón de leña dentro de su casa o garaje. Instale un detector de humo y un detector de monóxido de carbono en su hogar. Pruébelos una vez al mes y reemplace las baterías dos veces al año.

Maneje y prepare alimentos de forma segura

Mientras prepara las comidas festivas, manténgase usted y a su familia a salvo de enfermedades relacionadas con los alimentos. Lave sus manos y las superficies a menudo. Evite la contaminación cruzada manteniendo la carne cruda, las aves, los mariscos y los huevos (incluidos sus jugos) lejos de los alimentos listos para comer y las superficies para comer. Cocine los alimentos a la temperatura adecuada. Refrigere rápidamente. No deje los alimentos perecederos fuera por más de dos horas.

Coma saludable y manténgase activo

Con equilibrio y moderación, podrá disfrutar de las Navidades de forma saludable. Elija fruta fresca como un sustituto de los postres festivos. Limite las grasas, sal y alimentos azucarados. Encuentre formas divertidas de mantenerse activo, como bailar con su música favorita. Manténgase activo por lo menos dos horas y media a la semana. Ayude a los niños y adolescentes a mantenerse activos durante al menos una hora al día.

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