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Consejos para mejorar el tiempo en tu hogar

Por Redacción The LatinOH

¿Recuerdas cuando el sofá de la sala se sentía como un lugar acogedor para descansar después de completar los mandados del día? Ahora que esta pandemia se ha apoderado de nuestras rutinas, ese mismo sofá puede parecer menos una recompensa. Las zapatillas de casa, que solías usar solo de noche, ahora se han convertido en tus patadas diarias. El resto de tu calzado está acumulando polvo.

Según Stella Tran, Ph.D., becaria posdoctoral en neuropsicología clínica de Mayo Clinic, una proximidad más cercana a los objetos cotidianos y aburridos ofrece la oportunidad de ser intencional y consciente de los espacios que ocupamos. Para tomar prestado el lenguaje del arte, podemos hacer “lo familiar extraño”.

Dentro de los límites de nuestros muros familiares, aún puedes encontrar muchas cosas para explorar. Aquí hay algunas ideas sobre cómo aplicar los principios de la atención plena para desbloquear la extrañeza familiar.

El museo de tu hogar

Todos acumulamos muchas cosas con el tiempo. En consecuencia, estamos rodeados de artefactos de nuestras vidas que han pasado desapercibidos durante años. Tómese un momento para identificar y apreciar un objeto de su pasado. ¿Tienes una herencia de un padre? ¿Tienes un dibujo de un nieto? ¿Tiene una serie de retratos en el manto de su chimenea que generalmente pasa sin previo aviso? ¿Cuál es la historia de ese artículo? Comparta esa historia con un amigo o familiar, en persona o por video llamada, e invítelos a compartir la historia de su objeto con usted.

Actividad consciente

Identifique una actividad regular donde pueda comprometerse con plena presencia y conciencia. Lavar los platos es una gran actividad para cultivar la atención plena porque es una experiencia multisensorial y generalmente se realiza en piloto automático. Al lavar los platos, preste atención al olor del jabón, la temperatura del agua, el sonido de los cubiertos golpeando el fregadero, la textura y el color de cada plato. Podemos usar el mismo principio cuando nos lavemos las manos (durante 20 segundos cada vez durante el día).

Noche de cita

Quedarse en casa no debe impedirle compartir una velada romántica con su pareja o con usted mismo. Transforma tu comedor encendiendo la luz ambiental, sacando la vajilla especial, tocando música relajante o probando una nueva receta. ¡Es posible que incluso desee cambiarse las zapatillas de casa!

Noticias de consumo

Si bien es importante mantenerse actualizado sobre las recomendaciones locales y estatales para mantenerse a salvo, sea intencional sobre dónde y cuándo consume noticias. Para algunos, estar inundado de informes sobre cada aspecto de la pandemia puede ser una fuente de estrés. Considere restringir la ingesta de medios. Mire durante media hora por la mañana y / o por la tarde, luego guarde sus noches para leer u otras actividades relajantes. Considere designar una zona libre de estrés (como el dormitorio) y evite consumir noticias en estos espacios.

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