Por The LatinOH
Rosas, dulces y una cena a la luz de las velas son gestos agradables y románticos al que muchos recurren para el Día de San Valentín. Además de estos obsequios, considere un cambio de estilo de vida que lo beneficiará a usted y a su pareja: obtenga el control de sus ronquidos.
«Si bien el ronquido es perjudicial para los compañeros de cama y puede causar frustración en una relación, también puede ser un indicador de un problema de salud grave», dijo Kelly A. Carden, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM). “El ronquido es un síntoma común de la apnea obstructiva del sueño, una enfermedad crónica que implica el colapso repetido de la vía aérea superior durante el sueño. Cuando la apnea del sueño no se trata, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud «.
La AASM recomienda los siguientes consejos para roncadores ocasionales:
Pérdida de peso: el aumento de peso puede empeorar los ronquidos e incluso provocar apnea obstructiva del sueño. Bajar de peso puede ayudar a reducir o eliminar el ronquido para algunas personas, y la pérdida de peso debe ser una prioridad si tienes sobrepeso u obesidad.
Terapia posicional: para algunos, los ronquidos se producen principalmente mientras se duerme boca arriba. Para reducir los ronquidos, intente cambiar de posición durmiendo de lado.
Evite el alcohol, los relajantes musculares y ciertos medicamentos: estas sustancias pueden relajar los músculos de la garganta o la lengua y hacer que ronque.
Diagnóstico médico: si los ronquidos son fuertes y frecuentes, hable con un proveedor médico acerca de su riesgo de apnea obstructiva del sueño o busque ayuda del equipo de sueño en un centro de sueño acreditado por AASM.
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