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¿Estrés en tiempo de finales? ¡No te limites!

Aprende técnicas para manejar el estrés de finales

Por nuestra invitada Daniela Morales

Para esta fecha, se acercan las últimas evaluaciones y trabajos de Universidad. Por tal razón, los universitarios tendemos a estresarnos. Existen muchas formas de manejar ese estrés en tiempos de finales.

A continuación algunas de las técnicas y recomendaciones que implemento y han sido de beneficio en mi carrera universitaria. Las mismas forman parte de PsicoActiva.

  • Administra tu tiempo – desglosa las tareas a realizar, establece un orden de prioridad y un horario de trabajo. Esto te ayudará a estar mejor organizado y cumplir con todas las tareas asignadas.
  • Lleva contigo una agenda o libreta para que no olvides ningún asunto pendiente.
  • Descansa – una mente agotada no es efectiva, siempre es recomendable que mientras uno estudia se tome de 10 – 15 minutos de descanso. También, es importante descansar en la noche para que tanto el cuerpo como la mente recarguen energías.
  • Utiliza diferentes técnicas de estudio – todos aprendemos de forma diferente, encuentra la manera que es mas efectiva para tí y ponla en práctica.

En lo que respecta a la última recomendación, cabe resaltar que entre las técnicas más comunes se encuentran utilizar diferentes colores para realizar repasos, diagramas, entre otros. Grabarte a tí mismo explicando el material. Realizar bosquejos resumiendo la información más relevante. Utilizar “post-it notes” para distribuir la información y organizando la misma a tu gusto de manera que puedas entender el material que estas estudiando.

Evita las distracciones, aleja todo lo que pueda distraerte a tu alrededor, coloca tu teléfono celular en modo de silencio o modo de avión para que no te llegue ningún tipo de notificación y guárdalo donde no lo tengas a tu vista.

¡No te limites!

En tu vocabulario no debe existir “No puedo”, “No soy capaz”, “Y si fracaso”, “Tengo miedo”. Muchas veces dejamos ir grandes oportunidades y sueños por tener en nuestra mente estas frases que inconscientemente nos repetimos a diario. Las mismas nos hacen estancarnos y no poder lograr lo que tanto anhelamos. Debemos poner en práctica eliminar por completo estas frases y arriesgarnos en la vida. Como dicen por ahí, si no nos arriesgamos, no ganaremos. No podemos tenerle miedo a algo que no sabremos cuál será el resultado. Además, es parte de la vida caer para volver a levantarse y son esos los momentos donde uno aprovecha para realizar modificaciones y volver a intentarlo.

Sueña en grande y arriésgate, muchas veces conllevará muchos sacrificios, pero serán experiencias que te ayudarán a ser mejor y desarrollarte. Nadie en esta vida tiene un manual el cual le diga qué realizar y cómo hacerlo. Es nuestro deber como seres humanos experimentar y salir de nuestra zona de comodidad para enfrentarnos al mundo exterior y a lo que nos llena de motivación.

Nuestra invitada se encuentra actualmente en su tercer año universitario en la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Mayagüez en la concentración de Recursos Humanos. Desde el 2015 comenzó a desarrollaree en el campo de la escritura y su meta futura es terminar un libro relacionado a los adolescentes y sus experiencias diarias.

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